康养文山：专家支招，告别焦虑抑郁

随着生活节奏加快

工作生活压力增大

抑郁、焦虑这些词汇

已频繁地出现在我们身边

怎样应对抑郁、焦虑？

专家来告诉你

4月23日下午，文山州第二人民医院心理、睡眠医学科主治医师陈光健和临床医生刘新博，走进文山州融媒体中心综合广播《康养文山》访谈节目直播间，与大家聊聊抑郁症、焦虑症，并教大家科学识别、正确应对，守护自己和家人的心灵健康。

直播中，陈光健首先谈到抑郁症、焦虑症和普通情绪低落的区别。普通心情不好、压力大是短期的，有原因、能自控，不影响生活，属于正常情绪反应；抑郁症表现为情绪低落、兴趣减退持续至少2周不缓解；焦虑症表现为过度担心、紧张持续≥6个月，无理由、难自控，严重影响生活，属于需要诊断和治疗的疾病。

“抑郁症全称抑郁障碍，是一种常见且明确的精神心理疾病，核心特点是情绪低落、兴趣减退、精力下降，同时常伴随失眠或嗜睡，食欲明显改变（暴瘦或暴胖），注意力下降，自责自罪，反复出现活着没意思、自杀念头。从医学上看，抑郁症更像一种和大脑功能相关的、常见的、可复发、可治疗、但有风险的慢性身心疾病。”陈光健解释。

“网上自查基本不靠谱，而且风险很大，尤其在抑郁、焦虑、强迫、躯体症状这些领域，越查越像、越像越怕、越怕越重，是非常典型的恶性循环。”谈到上网自查症状，刘新博表示，精神心理疾病的诊断，主要依据持续时间、严重程度、对生活功能的影响，并在排除躯体疾病及药物、物质影响后，由专业医生面谈评估。为了流量和卖课、卖药、卖咨询，很多内容会夸大症状，把正常情绪直接等同于疾病，只挑最吓人、最严重的表现讲，乱学方法、乱吃药、乱做“疗愈”，反而加重身心疾病。

“有人觉得‘心理疾病是矫情、脆弱’，这种偏见最伤人的地方在于它不是在否定‘病’，而是在否定‘人’。它会直接把一个需要治疗的疾病，扭曲成人品问题、性格问题、态度问题，后果比疾病本身更可怕。本来轻度抑郁，但因为怕被说，轻度拖成中度，中度拖成重度，最后出现自伤、自杀风险。”刘新博说。

“现在青少年抑郁问题很受关注，孩子出现一些不同寻常的表现，家长要警惕可能是抑郁或焦虑的信号。”刘新博详细解释，情绪上出现明显变化，以前开朗，突然变得情绪低落、爱哭、烦躁易怒；行为上改变，突然不想上学、逃学、厌学、装病请假，出现自伤行为，割手腕、撞墙、掐自己、拔头发。睡眠和饮食异常，说话消极，“活着没意义”“我消失就好了”，极度敏感多疑，总觉得别人针对自己；坐立不安、手抖、出汗、心跳加快，过度担心考试、人际关系、未来。

“抑郁症、焦虑症是明确能治好的疾病，而且治愈率非常高。只要配合规范治疗，绝大多数人都能彻底恢复正常的生活、工作状态，跟高血压、糖尿病不一样，它不是终身性疾病，更不是‘治不好的绝症’。”陈光健强调，现在的治疗方法特别成熟，不管是心理疏导、行为调节，还是必要时的药物辅助，都是有针对性地帮患者把失衡的情绪系统调回来，只要按医生的方案来，不随便停药、不中途放弃，慢慢就能感受到情绪在变好，睡眠、精力、做事的兴趣都会慢慢恢复。

提到治疗，大家最担心吃抗抑郁、抗焦虑的药物有依赖性和副作用。陈光健表示，正规的抗抑郁、抗焦虑药没有依赖性，副作用也很小，大多轻微、短暂，而且医生会全程把控，完全不用因为怕有依赖性和副作用而拒绝吃药。

“治疗期间，患者要规律作息、清淡吃饭、轻度运动、配合治疗，别憋情绪、别逼自己；家属要多倾听、少说教，多陪伴、少添压，帮小事、不包揽，盯危险、及时说。”谈到患者在治疗期间要注意的事项时，刘新博说。

（记者：廖志文 刘靖）

（编辑：董飞 美编：冯鹤 二审：谢思思 终审：徐昌建）