高考压力大？心理专家来减压

高三学生背负着父母与老师的期望，不敢懈怠。他们吃饭狼吞虎咽，他们走路用跑，他们用等待时间看书，他们在食堂等着打饭的空闲时间看书，他们上个厕所不超过三分钟，笔者高三时曾干过蹲在厕所里吃包子的事情……

在高考前一个多月的时间里，在高中以及各种高考补习学校里，这样的现象太多了，数不胜数，他们为的是能够多一点时间去学习，可见他们的压力比山大。

考上大学可能是每个人，每个家庭在一生当中最看重的事情之一。考上大学不仅可以光宗耀祖还可以为将来找一个好工作打下坚实基础。“高考是人生的重要转折点。”这是每个有考生的家长和学生们都已经听出茧子的话。对广大考生来说，高考就是当前最重要的应激源，每个考生都感觉高度紧张、压力山大，进而带来各种生理心理反应。

高考压力导致心理状态多变。高考来临，考生对未来的不确定性加剧，焦虑和恐慌心理会愈发强烈。对于最近几次模考成绩不理想的考生们，容易产生“我不行”的自卑心理。过分担心考试结果，容易诱发亏欠父母、亏欠老师的愧疚感。对于长期以来通过多种努力但都无法提升成绩的考生，会感到精疲力竭，陷入“习得性无助”状态。高考压力下，情绪敏感多变，喜怒无常，要细心识别，耐心安慰。

考生在高度紧张的情况下容易出现注意力难以集中，大脑一片空白，血液循环加快，心跳加速，头脑冒汗，手指发颤，本来会做的题不会做了，本来能作对的题做不对了，本来熟悉的知识点卡壳了，计算的速度和准确率明显下降等。

为缓解高考前紧张、焦虑、恐慌的心理，5月22日，由文山日报、文山州广播电视台、文山艾维眼科医院共同发起大型公益专场直播活动《寒窗苦读十余载 擦亮双眼挥笔墨》，旨在通过直播活动，让更多的学子和家长们冷静思维、平心静气、细心用功，放心去飞、勇敢去追，信心满满，实现梦想！

何平老师在为昆明实验中学高三学生上减压讲座

何平老师在为海南高院法警做减压讲座

何平老师在为昆明五华区特巡警做减压讲座

由国家级心理咨询师何平老师直播的公益减压课程，将会为准备参加高考的学子们减轻压力，让你们信心十足，元气满满！何平，国家级心理咨询师，9年从业经验，擅长精神分析、青少年心理咨询、个人成长咨询、职业学习压力、亲密关系、抑郁、焦虑等咨询。先后开展昆明市教育体育局危机干预讲座、昆明实验中学高三年级高考减压讲座、昆明经开区消防减压团体讲座、五华区特巡警大队职业减压讲座、广东省高院心理讲座、海南省高院心理讲座等。

此外，由文山艾维眼科医院屈光科及眼底病科主任吴雪青主讲的《考前眼健康管理》科普知识小讲座，将会为广大学子们提供一些考前用眼小贴士。

既然没有办法逃避压力，就和压力做朋友，拥抱高考压力。自我激励，保持积极乐观的心态。欢迎广大考生和家长们届时一起观看直播，直播地址：

扫描二维码可进直播间

寒窗苦读十余载的莘莘学子终于迎来了人生一次重大的机遇和选择。祝考生们纾解考前压力、冷静填报志愿，选择好自己的人生路！

（章文）

（编辑：徐珺 排版：张振飞 审核：资云波）