如何戒掉孩子的手机瘾？

玩手机上瘾已成为当下的“流行病”！尤其是成长阶段的孩子手机成瘾，麻烦更大！

心理学的“自我决定论”讲人有三种需求：自主性、关系性与能力感。研究表明，当人的这三种需要得到满足，人的幸福感就很强，就会感到有力量，焦虑与抑郁的情绪就更少，就会在心理与机能上得到完满的发展。通过手机的使用，孩子获得与社会关系更宽泛的信息链接，以达到自我信息获取和认知的满足感，产生的愉悦需求就是孩子久久不愿放下手机的原因。

然而，对于知识构架体系尚且有大处空白的孩子来说，好坏掺杂的海量信息往往让孩子应接不暇，他们判别事物好坏、对错与自我约束的能力尚未完全建立，以致逐渐在手机网络的世界里迷失成瘾。

如何让孩子把这种“瘾”变成“赢”，显得尤为必要！

首先是家庭教育方式要改变。家长们对沉迷手机的孩子往往采取“横刀夺爱”或大声呵斥的方式制止，结果孩子一哭二闹三打滚，甚至骂骂咧咧，效果很不好。己所不欲，勿施于人。家长自己首先不要沉迷，要做好手机使用的榜样与“守门员”，与孩子讲解手机使用的两面性，关注知识性强的APP与图文信息，禁止涉足非法资金转账、网络打赏、色情网站等信息内容，只下载有益软件，删除不必要的游戏APP和内容，实行手机使用时长限制。

其次是学校教育观念的改变与指引。网课虽然能与孩子远距离视听对话，但网课后，无监管模式下的手机使用一系列问题暴露出来。校方在教育方式上要兼顾线上与线下的教学安排，可以针对不同年龄段的孩子增加积木、沙盘游戏、园艺、亲子互动、体育锻炼等线下学习安排，合理布置教育教学任务。

研究表明，沉迷于手机和网络的青少年，更容易造成同伴关系的疏远或人际困境，做事拖拉，生活意义感不强。因此，改变亲子相处模式，改变孩子的不良生活方式尤为必要。家长再忙也要抽空陪孩子，一起看看益智电影，开展家庭厨艺大比拼，野炊郊游，摄影踏青等活动，让亲子关系多一些“泥土味”和烟火气息，对于增强亲子关系，排解压力和提高孩子自信大有裨益。

完善孩子的自主认知和人格是关键。笔者有个4岁半小侄子是个“游戏迷”，玩王者荣耀十分拿手，但同时他也非常喜欢警车、玩具枪，并嚷嚷上大了要当警察。每次见他玩手机太久，我就会对他说：要少玩手机，玩多了眼睛会近视，近视是当不了警察的！他立马就把手机交出来。针对性地让孩子达成自己的小目标，完善其自主意识，他也会很有成就感。因势利导，与孩子“约法三章”，让孩子逐渐完善自我认知和人格，不以暴力阻止的方式打断他的快乐节奏，才能获得他的同步认同。

手机只是服务于人类的工具，而孩子作为我们人生的扩展与延续，千万别让手机“绑”住了我们和孩子，而是合理利用，让它成为孩子成长中助飞的翅膀。

（秦焕斌）

（编辑：曾炜炜 排版：尹颖 审核：梁丹）