节气养生·芒种｜痛风如何食养？专家支招→

芒种节气有高温、多雨、潮湿，“湿热交蒸”的特点，而痛风属于代谢性风湿病，是仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，也是心脑血管疾病的独立危险诱因，目前高尿酸血症和痛风患者在国内约1.8亿人，在文山州也是一个高发的疾病。

结合芒种节气特点，今天，文山州中医医院风湿病科的颜永明、朱楠两位医生一起和大家分享痛风患者该怎么养生。

颜永明医生介绍：痛风是湿热引起的，因为外界湿热加重，加上很多人本身脾胃功能就不太好，体内容易产生痰湿，内外湿邪一合，就容易诱发痛风。

这条链条可梳理为：芒种湿热→外湿加重+湿邪内生→湿热困脾→痰湿内生→痹阻关节→郁而发热→痛风发作风险升高。

中医学认为痛风是一种本虚标实的疾病，或先天禀赋不足，或后天失养所致，加之过食肥甘厚味，日久产生湿热、痰浊、瘀血，痹阻于筋骨关节，导致疾病发生。

而我们脾的作用主要是运化体内的水湿，如果脾虚，水湿代谢不掉，就会“水停成湿”也就是“湿浊内生”，湿郁久了会化热，湿热交结，时间久了就容易化痰生瘀，最后湿、热、痰、瘀堵在关节，痛风就发作了。

临床上常见的证型主要有湿浊证、湿热证、痰瘀证、脾肾亏虚证。

湿浊证：常见于无症状高尿酸血症期和痛风间歇期人群，主要表现为肢体困乏沉重，形体肥胖，喜欢油腻的食物，口中粘腻，不容易口渴，大便黏。舌淡胖，或有齿痕，苔白腻，脉滑。

湿热证：常见于急性痛风性关节炎期人群，主要表现为关节红肿灼热疼痛、疼痛剧烈，发作频繁，或伴有发热，烦躁不安，口苦、口臭，大便黏滞或臭秽，或大便干。舌质红，苔黄腻或黄厚，脉弦滑或滑数。

痰瘀证：常见于痛风间歇期和慢性痛风性关节炎期人群，主要表现为关节肿痛，反复发作，关节局部有硬结或皮色暗红，或关节刺痛，屈伸不灵活、关节变形。舌质紫暗，苔白腻，脉弦或弦滑。

脾肾亏虚证：常见于慢性痛风性关节炎期人群，主要表现关节疼痛反复发作、活动不灵活、僵硬或变形，腰膝酸软，乏力明显，肢体困倦沉重，腹胀，大便黏滞或溏稀。舌淡胖，或有齿痕，舌苔白腻，脉沉缓或沉细。

芒种节气最容易影响脾胃功能而产生湿热邪气。

朱楠医生给大家7条食养原则和建议：1.食物多样，限制嘌呤。2.蔬奶充足，限制果糖。3.足量饮水，限制饮酒。4.科学烹饪，少食生冷。5.吃动平衡，健康体重。6.辨证辨体，因人施膳。7.因地因时，择膳相宜。

当痛风遇上芒种，饮食调理要清淡，应多吃有清热利湿作用的食材。

结合芒种的节气特点，起居方面有这些讲究：

芒种白天长夜间短，可以适当晚睡早起（晚睡不超过23点，早起7点），中午11点到13点心经当令时午睡30分钟。午睡不一定要睡着，闭目养神15分钟也是可以的。

室内空调温度不宜太低，室内外温差不要超过5摄氏度—7摄氏度。不能为了贪凉对着空调或风扇吹，特别是出汗后，这样寒湿之邪会趁毛孔开泄时侵入关节，诱发疼痛。出汗后一定要及时擦干、换干爽衣服。

运动方面：

芒种忌大汗淋漓，因为“汗为心之液”，大汗伤气伤津。建议早晚凉爽时段（早上6—7点或傍晚7-8点）快走、慢跑、八段锦、太极拳都可以，强度以微微出汗为宜。运动后要喝温开水，小口慢饮。冰镇饮料会损伤脾胃阳气，加重湿气。建议以喝温水为主。

特别注意：痛风患者在痛风急性期，关节红肿疼痛的时候是不推荐泡脚的，热水泡脚会扩张血管，加重炎症，关节会更肿更痛。

芒种时节心火容易旺，人容易心烦意乱。这时应情志调养，静养毋躁，宁心安神。建议听舒缓音乐、冥想、散步，保持心情平和。

针对不同体质，两位医生还给大家推荐了不同的日常饮食和养生茶饮。

第一，对于湿热体质的可使用赤小豆、木瓜、薏苡仁煮汤饮用。

第二，对于痰湿体质的患者，可使用薏苡仁、橘皮、茯苓代茶饮。

第三，对于痰瘀体质的可以用茯苓、红花、玫瑰花、陈皮代茶饮。

第四，对于阳气亏虚体质的患者，可食用一些温热类的食物，如干姜、黄芪、甘草代茶饮。

注意：这些食疗方不能代替吃药。食疗只是辅助，不能替代正规治疗。

痛风并不可怕，关键在于早干预、规范治疗、不擅自停药，仅仅依靠激素、止疼药是无法治愈痛风的，科学调控尿酸，避免冠心病、肾脏病、糖尿病等并发症的出现才是关键。