康养文山：专家教你正确护肤

5月25日是全国护肤日

“525”谐音“我爱我”

爱自己

先从呵护我们的肌肤开始

5月25日下午，文山州人民医院皮肤科主任医师左卫堂、副主任医师石英，走进文山州融媒体中心综合广播《康养文山》访谈节目直播间，就全年龄段科学护肤、面部科学抗衰两大核心问题与大家畅聊。

直播中，文山州人民医院皮肤科主任医师左卫堂首先谈到现代人的皮肤状态。“对比过去和现在，现代人皮肤状态的趋势很明显，从‘缺护、粗糙、日晒伤’，变成‘敏感、脆弱、早衰、过度护肤’。”左卫堂表示，现在的皮肤问题复杂，以人为为主，最突出的就是敏感肌高发、屏障受损、反复泛红刺痛、换季不稳定，还有早衰提前、暗沉、细纹、毛孔粗大、炎症后色沉等。出现这些问题的原因主要是过度清洁、频繁刷酸、猛药叠加、跟风医美、滥用护肤品、熬夜、高糖饮食。

现在人们护肤意识变强，但踩坑也多。很多人护肤全靠刷短视频、看网红推荐，根本分不清自己肤质，是不是合适，而很多皮肤问题，其实都是“护出来的病”。

左卫堂总结出普通人最容易踩的四大坑。第一，过度清洁，一天洗好几次脸，频繁用皂基、去角质、刷酸，把皮肤屏障洗薄洗坏，越洗越干、越洗越敏感；第二，盲目跟风、叠猛药，网红推什么买什么，美白、抗老、祛痘精华全往脸上堆，不看肤质、不看耐受，结果泛红刺痛、爆痘烂脸；第三，不防晒，只靠护肤品抗老，紫外线才是衰老、长斑、长纹的头号元凶，护肤不要一边补一边毁；第四，皮肤有病不找医生、信偏方，长痘、敏感、泛红，不去医院，跟风用网红药膏、偏方，最后拖成慢性炎症、反复难愈。

“护肤不是越多越好，也不是越简单越好，而是基础要做够，功效别乱加。”对于正确的护肤流程，文山州人民医院皮肤科副主任医师石英建议，早上做三步，温和洁面（清水/氨基酸）、保湿乳/霜、防晒（必做），晚上做三步，温和洁面（淡妆防晒可先卸妆）、保湿乳/霜、熬夜/敏感时加一层修护精华（可选）。

“网传‘冷水洗脸紧致皮肤、热水洗脸深层清洁’都是假的，冷水洗脸只会收缩毛孔，不能紧致，还洗不干净油脂污垢，热水洗脸会破坏皮脂膜、伤屏障、越洗越干越敏感。正确的方法是用32℃–37℃温水洗脸，温和清洁、保护屏障。”石英说。

皮肤屏障其实就是皮肤表面的一层“保护膜”，由皮脂膜、角质层细胞组成，像一道墙，锁住水分、挡住外界刺激。皮肤屏障坏了，锁不住水、挡不住刺激，皮肤就敏感、泛红、刺痛、反复长痘。

“普通人判断屏障受损，记住这几个信号，换季就敏感、洗脸后紧绷刺痛、动不动泛红发烫、护肤品不耐受、反复长痘脱皮、红血丝明显，出现2–3条就是屏障受损了。”石英表示，修复屏障就要戒掉五个坏习惯，一是戒掉频繁去角质、刷酸、磨砂膏；二是戒掉皂基、强力清洁、洗脸次数过多；三是戒掉美白、抗老、猛药精华叠加；四是戒掉频繁敷面膜、湿敷、过度水合；五是戒掉跟风医美、频繁换护肤品。

“衰老虽是自然规律，但年轻是我们永恒的追求，我们医生能做的是尽量延缓衰老。”在谈到抗衰时，左卫堂表示，抗衰关键就是4个字，预防为主。在皮肤还没有变得很严重之前，提前干预，这比问题出现在脸上了才来做护肤要省心省力省钱得多。

20—25岁是基础预防阶段，护肤以三大核心为主；25—35岁是早期干预阶段，色斑、法令纹初现，护肤可以加入抗氧化+医美注射+光电维持皮肤弹性和紧致；35—45岁是中度抗衰阶段，凹陷、松弛明显，要加强保湿+医美，提升面部轮廓；45—55岁是中重度抗衰阶段，面部下垂、骨质流失，合理医美强力提拉下垂组织，重建面部支撑结构。

（记者：廖志文 侬杰）

（编辑：周秋 美编：向传帅 二审：郑泽娅 终审：徐昌建）