睡梦中突然一抽惊醒，是身体在报警吗?

“闭眼刚要入睡，突然身体一抖，有时还会伴随踩空感、坠落感，进而被惊醒。”这样的经历，不少人都曾有过。有人说这是身体在“求救”，也有人认为只是劳累后的正常反应。 

因抖动或坠落感惊醒是病吗？先明确告诉大家：偶尔一次的睡眠中肢体抽动、突然惊醒，并非身体“求救”，大多是正常的生理现象，无需过度焦虑。

这种常见的“睡眠惊跳”，在医学上称为“入睡抽动”，属于睡眠相关运动障碍中的“正常变异”，也就是无病理意义、不影响健康，仅与生理状态相关的轻微运动异常。从医学原理来看，人在入睡时，大脑皮层会逐渐进入抑制状态，但部分神经细胞可能还处于活跃状态，这些活跃的神经细胞会偶尔发出异常信号，导致肢体出现短暂、轻微的抽动，进而引发惊醒。

结合临床观察，这种生理现象的出现，往往与近期的生活状态密切相关。长期熬夜、过度劳累、精神紧张、焦虑压力大，或者睡前大量饮用咖啡、浓茶、酒精，以及服用某些药物，都可能导致大脑神经细胞过度兴奋，增加入睡抽动的频率。此外，睡眠环境不佳、睡姿不当，也可能诱发这种情况。

但需要提醒大家的是，如果这种惊醒、肢体异动变得频繁，每周出现三次及以上，持续超过一个月，并且影响到正常睡眠质量，导致白天困倦、注意力不集中、记忆力下降等问题，就可能是病理性的睡眠相关运动障碍。此时就需要警惕，这可能是身体发出的“预警信号”。

安睡好眠试试这些方法：固定每天的入睡时间和起床时间，让大脑形成固定的“睡眠节律”；睡前1小时远离手机、电脑等电子产品，尝试温水泡脚、听舒缓音乐，缓解精神紧张和身体疲劳；睡眠环境以安静、黑暗、凉爽为宜；日常多吃富含铁、维生素B族的食物，学会调节情绪，释放焦虑和压力。

《北京青年报》

（编辑：董飞 美编：张振飞 二审：关韦伟 终审：徐昌建）