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节气养生｜雨水至 万物生

发布时间：2026-02-17 21:04:11  

二十四节气里的养生之道，蕴藏着健康密码。春生、夏长、秋收、冬藏，不仅仅是自然界的规律，也是人体健康的重要指引。文山州融媒体中心联合文山郑保骨伤科医院推出《节气养生》栏目，适时为大家推荐养生知识，展现二十四节气里的生命美学。跟着节气生活，更容易养成健康的生活方式。

2月18日

农历正月初二

二十四节气中的雨水节气

文山郑保骨伤科医院医生邀你一起养生

雨水，是二十四节气之第二个节气，太阳到达黄经330°，每年公历2月18日-20日交节；“好雨知时节，当春乃发生”，雨水节气，意味着冰雪消融，降水渐增。天地间阳气进一步升发，草木随土地中的暖意抽出新芽，一派生机萌动的景象。

雨水时节，东风解冻，冰雪消融，万物始萌，此时天地间水气渐盛，春雨如酥，润物无声，人体阳气随春气升发，肝木渐旺，脾胃易受湿困，养生当顺应天时，以“疏肝健脾、祛湿防寒”为要。

雨水节气养生贴士

起居有常：雨水时节，应顺应自然界的变化，适当晚睡早起，但不宜熬夜。晨起伸展（转颈、四肢）唤醒身体，助阳气生发。

保护脾胃：不可急于减衣，要注意保暖，防止寒邪入侵脾胃。同时，根据天气变化随时增减衣物。

健脾利湿：雨水节气，饮食应以清淡、易消化为主，注重营养均衡。可多吃一些健脾利湿的食物，如小米、薏米、芡实、山药、白扁豆等，以促进脾胃功能的恢复和运化。减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入，以免损伤脾胃。

适量运动：运动时间可选择在阳光充足、气温适宜的时段，以促进身体血液循环和新陈代谢，增强体质。

调节情志：春季阳气上升，人体的肝气也较为旺盛，容易出现情绪波动。在雨水节气，应注重情志的调节，保持心情舒畅、避免肝气郁结。

（来源：上海宣传通讯 视频：文山郑保骨伤科医院）

（美编：冯鹤 二审：关韦伟 终审：徐昌建）

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