节气养生 | 御寒保暖！小雪养生“划重点” 文山发布网

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发布时间：2025-11-21 16:56:06

二十四节气里的养生之道，蕴藏着健康密码。春生、夏长、秋收、冬藏，不仅仅是自然界的规律，也是人体健康的重要指引。文山州融媒体中心联合文山郑保骨伤科医院推出《节气养生》栏目，适时为大家推荐养生知识，展现二十四节气里的生命美学。跟着节气生活，更容易养成健康的生活方式。

11月22日

农历十月初三

二十四节气中的小雪节气

文山郑保骨伤科医院医生邀你一起养生

小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，每年公历11月22日或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。

小雪节气的到来，意味着天气进一步转寒，降水渐由雨转为雪，但雪势尚微，落地易融。此时北方已普遍供暖，室内外温差大，空气干燥；南方湿冷交加，“冬燥”与“寒湿”并存，人体易受寒邪、燥邪侵袭。

因此，小雪养生应以御寒保暖、润燥生津、温补脾肾为主，兼顾调畅情志、适度运动。

（来源：文山郑保骨伤科医院、新华社、环京津新闻网）

（编辑：董飞美编：向传帅二审：郑泽娅终审：徐昌建）

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